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ダイエットはどれくらいの期間が適している?

たとえ同じダイエット方法を実践したとしても、すぐに効果が現れる人もいれば、そうでない人もいます。
そこで、ぜひ押さえておきたいのがダイエット期間の目安です。

 

まず、少しでも早く痩せたいならば、かなり無理のある目標を作ってみましょう。例えば、「1ヶ月で10キロ痩せる!」といった具合にです。実際、1ヶ月で3キロ以上の減量に成功したとしても、その後リバウンドしてしまう可能性があります。あるいは、それ以降スムーズに痩せられなるかもしれません。

 

このような身体現象が生じるのは、体がこれ以上痩せないよう指令を出しているためです。よって、体へのリスクを考えると、基本的に1ヶ月で3キロ体重を落とすことを目標に頑張るべきです。

 

いくらハードな運動を頑張ったとしても、体が大幅な減量に対しブレーキをかけている以上、減量を成功させるのは大変なことです。以上のような理由から、健康的に痩せるには、少しずつ減量したほうがよいのです。

 

かと言って、減量に長い期間をかけると、しまいにはダイエット中であることさえ忘れてしまうことがあります。例えば、「3ヶ月で1キロ痩せる!」といった甘い目標を立ててしまうと、「今日食べ過ぎても、明日我慢すればいいや」という甘やかしの気持ちが生じてしまいます。減量のペースが個々のダイエット内容に左右されるのは事実ですが、ダイエット期間も重要要素であることを頭に入れておきましょう。